ZetHUB
Administrator
- Регистрация
- 18 Дек 2018
- Сообщения
- 46.117
- Реакции
- 10.028
Другие темы автора:
[Катя Баллеста] Осознанная мастурбация для женщин (2026)
[Елена Донская] Создание денежного талисмана Пятачок (2026)
[Анастасия Вдовина] Курс таро по колоде Светлый Провидец. Тариф...
[Эмилия Франк] Время как основа состояния возраста и возможностей...
[Ксения Меньшикова] Магия в вопросах и ответах. Встреча 72 (2025)
[Елена Донская] Создание денежного талисмана Пятачок (2026)
[Анастасия Вдовина] Курс таро по колоде Светлый Провидец. Тариф...
[Эмилия Франк] Время как основа состояния возраста и возможностей...
[Ксения Меньшикова] Магия в вопросах и ответах. Встреча 72 (2025)
[Катя Усманова] Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 (2023)
1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях.
Результат:
Скачать
1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях.
Результат:
- Поставлена правильная техника выполнения базовых упражнений на минимальных весах. Тело готово к увеличению нагрузки для дальнейшей работы на силу, выносливость и рельеф.
Скачать